Der TMX® DURA Nackentrigger ist das Trainingstool für Halswirbelsäule und Nackenmuskulatur.
Von der oberen Brustwirbelsäule zur Halswirbelsäule und von dort weiter zum Hinterkopf verlaufen zahlreiche kleine Muskelstränge und Muskelgruppen. Für diese unterschiedlichen Muskelverkettungen braucht es mehr als eine Anwendungsform. Deshalb bietet der TMX® DURA Nackentrigger sechs verschiedene Anwendungen.
Die Doppelköpfe mit 4 cm Kopfdurchmesser sind der ideale Einstieg. Die Triggerkante kippt je nach Ausrichtung fußwärts für eine niedrige oder kopfwärts für eine hohe Intensität. Dasselbe Prinzip gilt für die Trigger selbst, die ebenfalls fußwärts oder kopfwärts ausgerichtet werden können. Außerdem lässt sich die Kante oben und seitlich am Kopf entlangstreichen, ideal für die oberflächliche Faszie direkt unter der Haut.
Die Halswirbel sind filigrane und sehr bewegliche Wirbel. Neben ihnen verlaufen lebenswichtige Arterien, Venen und Nerven. Der TMX® DURA Nackentrigger ist deshalb so konstruiert, dass die Halswirbelsäule zwischen den Köpfen liegt und gezielt nur die Muskulatur links und rechts davon bearbeitet wird.
Angewendet wird nach der TMX® 3er-Methode. Legen Sie den Nackentrigger auf den Boden und sich so darauf, dass die Halswirbelsäule zwischen den Köpfen liegt. Halten Sie den Druck mindestens 60 Sekunden und atmen Sie dabei ruhig weiter. Anschließend mobilisieren Sie mit kleinen Nickbewegungen und wechseln alle 30 Sekunden zwischen Bewegung und Ruheposition, insgesamt drei bis fünf Minuten. Zum Abschluss dehnen Sie die Muskulatur der Halswirbelsäule.
Je nach Verspannung kann ein mehrtägiges Training von bis zu einer Woche notwendig sein. Bei Muskelkater am Folgetag sollten Sie einen Ruhetag einlegen. Auch ohne akute Beschwerden lohnt sich die regelmäßige Anwendung zur Vorbeugung.
