Der TMX® PARA Rückentrigger ist ein Trainingstool für die gesamte Wirbelsäule. Die horizontal angeordneten Doppelköpfe erreichen beide Seiten der Wirbelsäule zeitgleich, während die Wirbelsäule selbst zwischen den Köpfen liegt und unbelastet bleibt.
Ausgehend vom rückseitigen Becken verläuft eine aufsteigende Muskulatur links und rechts der Wirbelsäule. Die tieferen Schichten sorgen für die Stabilität der einzelnen Wirbelkörper zueinander, die oberflächlichen Schichten für die Beweglichkeit der Wirbelsäulenabschnitte. Verspannungen in diesem Bereich sind oft schwer zu lokalisieren und erstrecken sich großflächig über den Rücken.
Drei unterschiedliche Triggerköpfe geben Ihnen maximale Flexibilität. Die ORIGINAL Variante mit 3,0 cm Kopfdurchmesser mobilisiert oberflächliche Muskelgruppen bei niedriger Intensität. Die PLUS Variante mit 2,0 cm erreicht tiefe Muskelgruppen bei mittlerer Intensität. Die TWIN Variante mit zwei kleinen Köpfen von je 0,8 cm arbeitet bei hoher Intensität ebenfalls in der Tiefe.
Während Bälle und Rollen vor allem oberflächliches Gewebe erreichen, ist der TMX® PARA Rückentrigger auf punktuellen, langanhaltenden und tiefen Druck ausgelegt. So werden die tiefliegenden faszialen Trennwände zwischen den Muskelfaserbündeln erreicht.
Die Anwendung folgt der TMX® 3er-Methode. Zuerst platzieren Sie den Rückentrigger am Boden oder an der Wand, lokalisieren Ihre Verspannung und halten den Druck für etwa eine Minute, während Sie ruhig weiteratmen. Danach mobilisieren Sie, indem Sie Arme oder Beine für rund 30 Sekunden leicht bewegen, und wechseln über drei bis fünf Minuten zwischen Ruheposition und Bewegung. Zum Abschluss dehnen Sie die Rückenpartie für etwa zwei Minuten.
Je nach Verspannung kann ein mehrtägiges Training von bis zu einer Woche sinnvoll sein. Bei Muskelkater am Folgetag sollten Sie einen Ruhetag einlegen. Um wiederkehrenden Verspannungen vorzubeugen, lohnt sich die Anwendung auch ohne akute Beschwerden.
