Übungen auf dem provibes
Andreas Heine und das provibes
Das provibes ist das Ergebnis jahrelanger Entwicklung und eigener Erfahrungen mit Schmerzleiden aller Art. Die eigene Krankheitsgeschichte und der lange Leidensweg seit seiner Jugend führten Andreas Heine zum selbst entwickelten Produkt provibes. Erfahren Sie im Video mehr über das Funktionsprinzip der schonenden und effektiven Schwingungsplattform.
Aufbau
In diesem Video erfahren Sie alles über den Aufbau des provibes. Bevor Sie mit den Anwendungen beginnen, sollten Sie sich vergewissern, dass Ihr Gerät richtig aufgebaut und vorbereitet ist. Nur so erhalten Sie den maximalen Effekt der spiraldynamischen Schwingungsplattform.
Inbetriebnahme
Das Gerät verfügt über spiraldynamische Links- und Rechtsschwingungen, die auch als automatisierte Wechselschwingung angewendet werden können. Die Frequenzen umfassen einen Schwingungsbereich von 7-22 Hz, wobei die Intensität immer in 1 Hz Schritten gesteigert oder verringert werden kann. Insgesamt stehen Ihnen 48 Einstellungsmöglichkeiten zur Verfügung.
Sie können die Schwingungen und in deren Intensität einfach und intuitiv mit der provibes-Fernbedienung anpassen.
Zusätzliche Info:
7 Hz (Theta-Schwingung): Ist ideal zur Meditation geeignet.
8-13 Hz (Alpha-Schwingung): Dient der biomechanischen Ausrichtung und Zentrierung des Knochen- und Skelettsystems und zum Lösen von Verspannungen.
14-22 Hz (Beta-Schwingung): Ideal für Sportanwendungen, Verbesserung der Hüftflexibilität, für provibes-Faszientraing zum Lösen von starken Verspannungen und Verhärtungen.
Stehen
Empfohlene Schwingungsfrequenz: 8-13 Hz
Die spiraldynamische Alpha-Schwingung kann so auf den Körper wirken, ohne die Muskulatur zu stressen. Stellen Sie sich hüftbreit im lockeren Stand auf das provibes. Die Anwendung in dieser Position kann die Beweglichkeit des Körpers und die Geschmeidigkeit der Bindegewebsstrukturen verbessern, was gleichzeitig zu mehr Gang- und Standsicherheit und zu einem besseren Gleichgewichtsempfinden führt. Die Körperhaltung verbessert sich.
Sitzen mit V-Position und Butterfly-Stretch
Empfohlene Schwingungsfrequenz für Standardsitzübungen: 11-18 Hz
Empfohlene Schwingungsfrequenz V-Position und Butterfly-Stretch: 14-22 Hz
Die Sitzübungen auf dem provibes werden idealerweise unter Verwendung der Wechselschwingung durchgeführt. Wir empfehlen eine Kombination aus den Sitzpositionen, die wir im Video vorstellen.
Diese Anwendungen dienen dem gezielten Beckenbodentraining und der größtmöglichen Beweglichkeit in der Hüfte, wobei insbesondere der Darmbein-, Opturator-, Adduktor-, Kamm- und Psoas-Muskeln optimal trainiert und aufgedehnt werden.
Liegen
Empfohlene Schwingungsfrequenz: 11-14 Hz
Diese Position kann auf dem provibes als tägliche, tiefen entspannende Massage eingenommen werden. Sie eignet sich aber auch ideal bei Schmerzen sowie zur Entspannung und Bewegung des gesamten Rumpfes. Bei Bedarf kann zum intensiven Faszientraining noch eine Blackroll oder ein Drücker an der betroffenen Stelle angelegt werden. Die Zuhilfenahme dieser Produkte empfehlen wir aber nur fortgeschrittenen Anwendern und nach Rücksprache mit einem Physiotherapeuten oder Arzt.
Bauchlage
Empfohlene Schwingungsfrequenz: 11-14 Hz
Die Bauchlage entspannt und lockert die inneren Organe und die Muskulatur der Bauchdecke inklusive des Zwerchfells. Bei stark ausgeprägten Rückenschmerzen empfehlen wir zunächst mit dieser Position zu starten. Bei Bedarf können Sie einen Faszienball als Ergänzung verwenden, um die Psoas-Muskulatur zu lockern.
Wadenlagerung
Empfohlene Schwingungsfrequenz: 11-18 Hz
Diese Anwendung lockert die Knie und Fußgelenke, ohne diese zu belasten. Zusätzlich hat die Wadenlagerung einen positiven Effekt bei Venenleiden aller Art, wie beispielsweise Krampfadern.
Fußposition
Empfohlene Schwingungsfrequenz: 11-18 Hz
Für diese Übung wählen Sie die Schwingungsfrequenz nach Ihrem persönlichen Empfinden. Die Knie- und die Fußgelenke werden belastungsfrei mobilisiert. Die Durchblutung und der Lymphfluss werden angeregt und gefördert. Bei Empfindungsstörungen, wie Polyneuropathie, sollten Sie eher die höheren Schwingungsfrequenzen verwenden.
Kniestand
Empfohlene Schwingungsfrequenz: 11-18 Hz
Bei dieser Übung knien Sie locker auf dem Gerät. Das Kniegelenk wird mobilisiert und gelockert. Durch die Zentrierung des Gelenks kann das Knie gezielt bearbeitet werden. Schonend und ohne Belastung.
Hocksitz
Empfohlene Schwingungsfrequenz: 14-22 Hz
Bei dieser Anwendung handelt es sich um eine etwas fortgeschrittenere Übung. Sie dient der Verbesserung der Hüftflexibilität. Unabhängig von Blockaden im Lendenwirbelbereich lassen sich mit dieser Übung dennoch Fortschritte bei der Flexibilisierung im Hüftbereich erzielen.
Zudem ist diese Position ideal geeignet, um die Beweglichkeit der Kniegelenke zu verbessern. Sie eignet sich auch zur sanften Massage, Dehnung und Flexibilisierung der Bänder und Sehnen im Kniegelenk sowie der Achillessehne.
Fazit
In den Videos haben wir die Standardübungen auf dem provibes erklärt, die Sie je nach Beschwerden zu Hause mit Ihrem Gerät anwenden können. Wenn Sie Fragen haben oder uns Ihre Erfahrungen mitteilen wollen, freuen wir uns darauf, von Ihnen zu hören.
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